Правильное питание
или как правильно похудеть

Что такое креатин и для чего он и зачем?

09 нояб.
134

Описание

Быть спортивным, ухоженным, а главное - здоровым. Всем, кто поддерживает мои принципы, оставаться на своих местах, хотя наверняка кому-то уже не терпится побежать в спортзал.                                

На пути к стройному и красивому телу приходится разбираться не только в строении мышц, ещё один вопрос, волнующий многих спортсменов - как добиться хороших результатов. И здесь главный принцип -  "не навреди самому себе", а ещё -  "будь разборчив". Спортивные добавки  на то и спортивные, чтобы делать ваши достижения заметными. Одна из таких добавок - КРЕАТИН.

ФОРМА ВЫПУСКА: порошок, таб­летки, капсулы.

Слово КРЕАТИН является производным от греческого kreatos - в переводе на русский означающее «мясо». Это и есть составляющая мясных продуктов, а именно -  специфическая кислота. Призвание КРЕАТИНа - улучшить физическое функционирование мышечной ткани.                 

ПЛЮСЫ: 

√ повышает силовые показатели;                   

√ увеличивает интенсивность тренировок и выносливость спортсмена;                                                     

√ сокращает время восстановления между упражнениями;                                 

√ улучшает работу сердечной мышцы;         

√ нормализует Ph крови.                                

ПРИНИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНО:                     

√ натощак с утра и между основными приёмами пищи;                                           

√ для усвоения КРЕАТИНа требуются простые углеводы - сок или энергетик;                                                             

√ прибавьте 0,5 литра воды на каждые 5 граммов КРЕАТИНа в сутки, чтобы обеспечить нужный эффект. Организму нужно больше воды!!!                                                               

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: не ждите мгновенных результатов!!! Организм должен в полной мере насытиться КРЕАТИНОМ, происходит эффект накопления. Употреблять его рекомендуется не дольше трёх месяцев, именно за это время достигается максимальный эффект. После - желательно сделать перерыв на один месяц, а потом можно снова возобновить его приём.                               

ПРИНИМАТЬ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ: людям с хроническими гастритами, гастродуоденитами и язвенными болезнями желудка, а также при заболеваниях почек и диабете.

КРЕАТИН хорошего качества можно заказать на iherb. Вот список который я рекомендую:

√ Креатин в порошке - https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Micronized-Creatine-Powder-Unflavored-10-6-oz-300-g/36132 

√ Креатин в капсулах - https://ru.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Creatine-2500-Caps-2-5-g-200-Capsules/68618

КРЕАТИН - абсолютно безопасная спортивная добавка, которая призвана помочь сделать тело крепким и сильным. По мнению многих спортсменов, КРЕАТИН можно смело включить в ТОП-10 лучших добавок для спортсменов. Попробуйте и вы. Желаю побольше спортивных побед. Будьте здоровыми и сильными!!!

  • Ккалл.: 179.53
  • Белки, г.: 0
  • Жиры, г.: 0
  • Углеводы, г.: 42.5