Правильное питание
или как правильно похудеть

Продукты молодости! Часть 1

20 сент.
97

Описание

Есть продукты, которые нас старят, а есть те, что даруют молодость. Главные враги женской кожи это: полуфабрикаты, фастфуды - они содержат транс­жиры. Избыток коих приводит к снижению тонуса кожи!

√ Транс­жиры - результат переработки растительного масла - для увеличения срока хранения продуктов. Всё, что приготовлено за 5 минут в микроволновке или во фритюре плохо влияет на наш внешний вид

√ Жареное. Румяная корочка опасна высоким уровнем продуктов гликации, что разрушает коллаген в коже, обостряя пигментацию. Поэтому гриль/духовка/на пару с min или вовсе без масла!

√ Сладости и чистый сахар! Излишний сахар прикрепляется к коллагену, делая кожу менее упругой, замедляя процесс регенерации

√ Простые углеводы (белый хлеб/макароны/картофель/белый рис/ мука) - очень быстро усваиваются и содержат много сахара. Провоцируют резкий скачок инсулина при min питательной ценности, что вредит и сосудам, и фигуре

√ Пшеница вообще содержит уникальный углевод – амилопектин-А. Он повышает уровень глюкозы ещё больше, чем сахар! А значит запускает процесс гликирования в ускоренном режиме и старение организма ускоряется

√ Кофе... вытягивает влагу из кожных покровов, появляется сухость, портится цвет лица. Так что в день можно не больше 6 чашек и на каждую чашку нужен стакан воды в плюс к дневной норме

√ Алкоголь. Может бокал красного вина и полезен для сердечной мышцы, но это если на свежем воздухе и с правильной закуской. По-другому бонусов от "воспития" не ждите. Алкоголь сильно обезвоживает, кожа краснеет, сохнет, возникают отеки

√ Много соли и острых специй = пигментация, сосудистые звездочки и угревая сыпь

√ Газировка = мноооого сахара, не дружит с коллагеном и разрушает зубы

√ Красное мясо(свинина,говядина) содержит свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки кожи, снижая их защитную функцию

Продукты молодости:

√ Свёкла - ежедневно немного варёной свёклы, в виде конфет (как мои из прошлого поста) или в салате! Свёкла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови = красивая внешность и хорошее состояние кожи!

Продолжение следует ...